В развитых   странах  социофобией  страдает  уже  около  четверти
населения. В XXI веке ситуация может еще больше обостриться.
     В буквальном  переводе  слово  "социофобия" означает "страх перед
обществом". Известный американский психолог Дэвид Линдхольм дает такой
портрет   классического   социофоба:  "На  первый  взгляд  перед  нами
совершенно нормальный,  здоровый человек.  Однако,  если  приглядеться
внимательней,  мы  заметим  некоторые  странности.  К  примеру,  этому
человеку очень трудно позвонить в ресторан, чтобы заказать столик, или
зайти к соседу,  чтобы попросить насос для машины. Он вообще старается
избегать  всяких  контактов  с  посторонними  людьми.   В   незнакомой
обстановке он теряется,  робеет,  становится еще более нерешительным и
нервным.  Стеснительность, скажете вы. Может быть. Но в скором времени
этот  человек  начнет  чураться  своих  родственников и друзей и вовсе
перестанет выходить на улицу. А это уже явная патология".
     Психиатрия относит  социофобию  к  разряду  неврозов,  навязчивых
состояний.  Социофобу кажется,  что окружающие настроены к  нему  либо
враждебно,  либо высокомерно. Он считает себя неким социальным уродом,
которого выбросили из жизни.  Он смотрит в зеркало и думает: "Какое же
я ничтожество!  Вероятно,  я заслуживаю враждебного отношения к себе".
Социофоб уверен,  что все остальные люди значительно интеллектуальнее,
смелее, решительнее и красивее его.
     Особенно трудно  общаться   с   лицами   противоположного   пола.
Мужчины-социофобы,  к  примеру,  не только не способны познакомиться с
понравившейся девушкой, но и вообще их сторонятся, избегая сотрудниц в
офисе или сокурсниц в институте.
     Любое более-менее  ответственное  событие  -  экзамен,  публичное
выступление,    общественное    мероприятие   -   приносит   социофобу
неисчислимые  мучения.  Задолго  до  самого  события  нарушается  сон,
появляются  суетливость  и  рассеянность.  Весь  внешний  вид человека
говорит о том, что он чем-то сильно взволнован и встревожен.
     Чаще всего  подобные  нервные  расстройства  наблюдаются  у людей
мыслительного типа  с  тревожно-мнительными   чертами   характера.   В
большинстве   случаев   такие   люди   страдают  серьезным  комплексом
неполноценности,  который является благодатнейшей почвой для  развития
социофобии.   Практически   каждый   второй   человек   с   комплексом
неполноценности становится социофобом. Страх перед обществом рождается
не на голом месте.  Как правило, заболеванию предшествует определенная
травматическая  ситуация:  публичное  оскорбление,  осмеяние,  нелепый
казус и т.п.
     21-летняя Татьяна С., девушка скромная и застенчивая, примеряла в
супермаркете  джинсы.  Джинсы не подошли,  она вернула их продавщице и
направилась к выходу.  В самых дверях ее нагнала та самая продавщица и
обвинила  в  краже  футболки.  Причем  сделала это в очень агрессивной
форме,  крепко схватив Таню за руку.  На робкие  заверения  девушки  в
своей невиновности, продавщица разразилась унизительными оскорблениями
и вызвала охрану магазина.  Все это, разумеется, происходило на глазах
собравшейся  толпы.  В  конце  концов,  несчастную  отвели в отделение
милиции и там провели обыск, который подтвердил ее невиновность.
     Происшедшее четко  зафиксировалось  в подсознании Татьяны.  Страх
перед возможным оскорблением закрепился  и  в  дальнейшем  возникал  у
девушки  при  любом  посещении  магазина.  Вскоре  Татьяна уже боялась
просто выйти на улицу.  Чувство  страха  сопровождалось  вегетативными
симптомами:  усиленным  сердцебиением  и  дрожью  всего тела.  В конце
концов,  девушка совсем  перестала  общаться  с  посторонними  людьми,
бросила вечерний институт и ушла с работы.
     Эта история - пример тяжелого  случая  социофобии.  Гораздо  чаще
невроз  проявляется  в  более  скрытых формах.  Например,  в нежелании
позвонить по делам в незнакомое место,  произнести  тост  на  банкете,
сделать утреннюю   пробежку,   назначить   свидание   девушке  и  т.д.
Сознательно это объясняется боязнью напороться на чье-то хамство, быть
высмеянным, получить отказ...
     Но даже в легкой форме социофобия становится хронической и  может
привести  к  тяжелой  депрессии,  которая уже опасна для жизни.  Кроме
того,  подобные  неврозы  обычно  сопровождаются  общим  расстройством
здоровья:   заболеваниями   сердца,   гипертонией,   язвой  желудка  и
двенадцатиперстной кишки и т.д.  Поэтому,  если вы чувствуете  в  себе
признаки социофобии, отнеситесь к ним со всей серьезностью.
     Что делать?
     1. Возьмите  блокнот и внесите туда все свои тревоги,  которые вы
испытываете в повседневной жизни.
     2. Опишите  свой  морально-этический  облик,  найдите  в  себе те
черты, которые, на ваш взгляд, могут раздражать окружающих.
     3. Заставляйте себя общаться, не ведите жизнь премудрого пескаря.
При каждом удобном случае вступайте в разговор с  незнакомыми  людьми.
Говорите о погоде, спорте, культуре - о чем угодно.
     4. Почаще звоните в справочное бюро,  по объявлениям,  даже  если
вам  этого  и  не  нужно  -  просто  в  качестве психотерапевтического
тренинга.
     5. Создайте в доме информационный вакуум - не смотрите телевизор,
не входите в Интернет.  Информационный голод непременно  заставит  вас
искать  контакты  с  людьми  и переступить через подсознательный страх
перед общением.
     6. Тщательно   анализируйте  любой  контакт  с  внешним  миром  и
фиксируйте в дневнике каждое изменение своего поведения и  внутреннего
состояния.
     7. Чаще посещайте общественные мероприятия - городские праздники,
эстрадные концерты, дискотеки, спортивные состязания.
     8. На первых порах  избегайте  места,  где  можно  напороться  на
агрессивность:  общественный  транспорт  в  часы  пик,  оптовые рынки,
различные казенные заведения.
     9. Если  же  вы  все-таки  стали  жертвой  направленной  агрессии
(оскорбление,  провокация скандала),  постарайтесь как  можно  быстрее
абстрагироваться от ситуации. Здесь поможет обычный диктофон. В момент
столкновения достаньте его из сумки и включите запись. Эффект двойной:
во-первых,  противник  сразу  остудит  свой  пыл,  а  во-вторых,  ваше
многострадальное подсознание переключится на  работу  диктофона  и  не
сможет принять всю отрицательную энергию, исходящую от агрессора.
     10. Активно общайтесь с людьми,  от  которых  не  может  исходить
агрессия: с родственниками, друзьями, знакомыми. Причем лучше, если вы
будете это делать в публичных местах: на улице, в кафе, клубах.
     11. Старайтесь держаться с людьми более искренне и открыто.