Это очень сильное упражнение,  оно применяется для гармонизации и
уравновешивания нервной системы человека.
     Обычно свечу созерцают вечером, после захода солнца. Очень хорошо
практиковать  созерцание перед сном.  Нужно удобно сесть в затемненной
комнате,  держа спину прямой.  На  расстоянии  около  1,5  м  от  лица
поставить   зажженную  свечу,  примерно  на  линии  глаз.  Если  свечу
установить слишком низко,  голова в процессе  созерцания  будет  иметь
склонность опускаться.
     Затем расслабиться   и  просто  смотреть  на  пламя,  не  моргая.
Поначалу это будет непросто,  но очень скоро появится  способность  по
несколько  минут глядеть на пламя безо всякого напряжения.  Как только
возникнет резь в глазах,  их надо прикрыть и  попытаться  с  закрытыми
глазами  увидеть  образ  свечи.  Такое состояние "видения" с закрытыми
глазами желательно удерживать как можно дольше.
     Во время  разглядывания  пламени  постараться ни о чем не думать.
Просто смотреть.  Это очень трудно,  навык придет  лишь  после  долгой
практики.  Мысли  обычного человека очень беспокойны и плохо поддаются
управлению. И не надо раздраженно пытаться отогнать их, это совершенно
бесполезно.  Лучше  попробовать про себя улыбнуться и переключиться на
центр пламени. Желательно отделять себя от своих мыслей, оценивать все
как бы со стороны и неизменно доброжелательно.
     Время созерцания постепенно довести до 10-15 минут,  но  не  надо
перенапрягаться. Переутомление может привести к ухудшению зрения, в то
время как занятия лишь  до  появления  усталости  способствуют  лучшей
зоркости.
     *Эффект*. Нормализуется  работа   нервной   системы,   повышается
качество сна, улучшается характер.