Всем доброго времени суток!!! Думал вам очередную практику написать, да вот решил сделать немного иначе. Далее в текстах я буду все меньше и меньше обращать внимание на расслабления, но это не значит, что вы должны упускать этот момент.

Есть несколько способов достичь расфокусировки, именно это состояние нам нужно для хорошей, не глубокой медитации. Советую вам, в зависимости от навыков, начинать по порядку. Способы расположены в порядке сложности.

1. Три фактора возбуждения
Сосредоточиться на 3-х факторах возбуждения (шум автомобилей за окном, гул компьютера, разговоры за дверью, музыка, зуд в левой ноге, давление в пальце руки и т.д.). Как вы уже поняли эти факторы могут быть как внутри, так и снаружи вашего тела ))). Третьим фактором, на первом этапе, желательно выбрать свое дыхание. При этом потоке информации мозг начинает отключаться, и мы начинаем слышать свое подсознание.

2. Точка на стене
Сосредоточение на одной очке на стене. Тут подойдет любая точка, нужно сидеть и около минуты смотреть на нее и при этом лучше будет, если это - свеча. Почему свеча. Дело в том, что огонь помогает человеку расслабиться, он полностью поглощает человека, и с огнем можно общаться, огонь реагирует на излучающие нами мысли.

3: Тело – это точка.
Соединить точки всего тела в одну и почувствовать себя единым целым - одной точкой. Сосредотачиваем свое внимания на ступнях, вторая точка - колени, пытаемся соединить ступни и колени, 3-я точка пояс, пытаемся соединить слитую точку от ступней до коленей с точкой пояса, 4-я - плечи, соединяем нижнюю слитую точку с 4. На данном этапе у многих происходит такое: настройка сбивается из-за дыхания, можно на некоторое время его задержать, кому насколько удобно. После чего присоединяем руки, далее шею и голову. Когда процесс завершен вы одновременно будите воспринимать все 180 градусов вашего обозрения. В этот момент останавливается внутренний диалог.

Други, мне вот тут многие пишут, что медитируют они лежа и перед сном. Конечно, это все очень хорошо.... если мы хотим побыстрее заснуть. Для того чтобы остаться в медитации и не уйти в сон лучше медитировать сидя, стоя тоже можно, только вот там смотрите не устаньте )))

Предлагаю вам посаду для медитации. Ступни ног ставим параллельно друг другу, в этом положении мы и не закрываемся, и не открываемся, положение является равновесным, здесь поток идет в балансе. Следующее, спину держим ровно, при ровной спине эфир между чакрами тает и становиться подвижным, так, что свободно подымается кундалини (жива Велеса) и мы можем работать. Следующее, голова должна держаться ровно, наклон влево и вправо – нарушение баланса. Язык прислоняем к небу, и кончик его передвигаем ближе к передним зубам, не касаясь их, для того, что бы слюна не собиралась во рту, дело в том что, медитация может затянуться на многие часы, а то и сутки…. Вот собственно и все что хотел сказать

Богуслав.

Источник.